3 упражнения для тренировки памяти + бонус

Что толку в большой библиотеке, если в ней невозможно найти нужную книгу? Тренированная память позволяет структурировать информацию в определенном порядке и мгновенно находить ту информацию, которая нужна именно здесь и сейчас.

Мозг и память человека взаимосвязаны, поэтому, тренировка памяти активизирует работу мозга, что способствует улучшению здоровья, а также повышению эффективности нашей деятельности.

Исследования показывают, что регулярные тренировки памяти увеличивают показатели интеллекта у взрослых людей и способны улучшить качество жизни пожилых людей.

Это один из лучших способов для развития памяти и мозга в целом. Когда вы изучаете иностранный язык, вы сталкиваетесь не только с новыми неизвестными словами и понятиями, а с целой новой неизвестной системой. Это самым лучшим образом стимулирует работу мозга и заставляет его формировать новые нейронные связи, что делает наш мозг ещё более нейропластичным. А так же изучение иностранных языков влияет на выработку гормона дофамина, который отвечает за чувство удовлетворения, а также помогает процессам обучения и запоминания.

Попробуйте хотябы раз в неделю заучивать небольшое стихотворение или его фрагмент. Со временем вам понадобится меньшее количество повторений, чтобы выучить один стих. Старайтесь держать в памяти все стихотворения, которые вы выучили и периодически повторять их по памяти.

Умение концентрироваться и удерживать внимание очень важно для развития памяти. Именно благодаря вниманию, мы можем способствовать переходу информации из краткосрочной в долгосрочную память.

Для тренировки внимания и памяти одновременно хорошо подходят таблицы Шульте. Их суть – последовательно находить числа за как можно меньшее количество времени. Когда вы ищете числа в таблице, зрение сразу фиксирует несколько ячеек. Таким образом вы запоминаете место нахождения не только нужной ячейки, но и ячеек с другими числами. Таблицы тренируют периферийное зрение, внимание, наблюдательность и память.

Ещё прекрасно подойдет тест Струпа. Он хорошо тренирует как зрительную память, так и внимательность. Его суть заключается в том, чтобы назвать вслух цвет слов как можно быстрее. Главная ошибка – соблазн прочитать само слово, а не цвет, которым оно написано. Если вы ошибаетесь, надо назвать цвет еще раз.

Конечно совсем не значит, что каждый дислексик обязательно станет мировой знаменитостью, но для самооценки дислексика очень полезно знать, что их мозг работает так же как у гениев.

Хорошая память – это путь к успеху, познанию, новым открытиям, комфортной жизни!

Автор статьи: Алина Малошик